HAFTALIK PLAN
Yoğunluğunu hesaba katan uygulanabilir haftalık akış.
EMRE ÇETİN COACHING
FOR PEOPLE WITH FULL CALENDARS
BUSY FIT.
FITNESS SHOULDN'T TAKE OVER YOUR LIFE.
IT SHOULD FIT INTO IT.
Hayatını spora göre kurma. Sporu hayatına göre kur.
Busy Fit; yoğun iş temposu, toplantılar, seyahatler, düzensiz saatler ve sosyal hayat arasında fiziksel formunu korumak veya geliştirmek isteyen insanlar için tasarlanmış kişiselleştirilmiş fitness sistemidir.
Hedef sana daha fazla görev vermek değil. Antrenman ve beslenmeyi hayatındaki en uygulanabilir hale getirmek.
YOUR DAY HAS 24 HOURS
Fitness için daha fazla zamana değil, daha akıllı bir sisteme ihtiyacın olabilir.
EC COACHING PANEL DAHİL
LIFE-FIRST PERSONAL SYSTEM
↗
BUSY FIT / PERSONAL COACHING
1,500.00TL
SHORTER
SMARTER
SUSTAINABLE
BF
07:00
START YOUR DAY
LIFE FIRST
FIT
WITHOUT
STOPPING LIFE.
WITHOUT
STOPPING LIFE.
BUSY FIT SYSTEM
24H
01
PRIORITIZE
Önceliği belirle
02
SIMPLIFY
Sistemi sadeleştir
03
EXECUTE
Uygula
04
ADAPT
Yoğunluğa göre değiştir
RESULT
FITNESS THAT FITS →
EC COACHING PANEL / BUSY FIT
PROGRAM DEĞİL. SİSTEM.
Busy Fit panelin, yoğun programına göre antrenman ve beslenme sistemini görünür tutar. Bugün ne yapabileceğini bilirsin; planın hayatın değiştikçe adapte edilir.
EC COACHING PANEL
PERSONAL ACCESS
EC
COACHING PANEL
Tema düzenleyicisinden panel ekran görüntüsünü yükle.
YOUR SYSTEM IS ACTIVE
ACCESS
24 / 7
SYSTEM
PERSONAL
STATUS
LIVE
Yoğun günlerde karar vermekle vakit kaybetme.
01
02
03
04
Sürecin tek yerde. Her zaman erişilebilir.
WhatsApp mesajları, kaybolan dosyalar ve eski planlar arasında ne yapacağını aramak yerine; güncel sistemini, ilerlemeni ve sana ait süreci tek bir panel üzerinden takip edersin.
KISA ANTRENMANLAR
Zamanın az olduğunda ne yapacağını panelden hızlıca gör.
YOĞUN GÜN ALTERNATİFİ
Plan bozulduğunda tamamen bırakmak yerine alternatifini uygula.
PRATİK BESLENME
Yoğun günlerde uygulanabilecek beslenme seçeneklerini tek yerde tut.
01 / REAL LIFE
Sorun zamanının olmaması olmayabilir.
07:00
Güne hazırlan.
09:00
İş başlıyor.
11:30
Toplantı.
13:00
Hızlı bir öğle yemeği.
16:00
Bir toplantı daha.
19:00
İş hâlâ bitmedi.
21:00
“Bugün de spor yapamadım.”
TANIDIK GELİYOR MU?
“Spor yapmak istiyorum ama hayatım zaten yeterince yoğun.”
Birçok fitness sistemi sana hayatında gerçekten olmayan bir şeyi varsayarak hazırlanır:
Her gün bol zaman.
Mükemmel öğün düzeni.
Sabit çalışma saatleri.
Hiç değişmeyen bir program.
Ama senin hayatın böyle değilse, problem sende olmayabilir.
THE REAL PROBLEM
Sistem hayatına uymuyor olabilir.
02 / CHANGE THE SYSTEM
Fitness hayatındaki bir görev daha olmamalı.
Günün zaten toplantılar, teslim tarihleri, sorumluluklar ve kararlarla dolu.
Busy Fit'in amacı buna bir de karmaşık fitness sistemi eklemek değil.
THE RULE
Program hayatına uymuyorsa,
hayatını değil programı değiştir.
Bu nedenle antrenmanı, beslenmeyi ve günlük hareketi senin çalışma düzenin etrafında tasarlarız.
03 / THE BUSY FIT METHOD
Daha fazla yapma. Gerekeni yap.
Busy Fit, yüksek uygulanabilirlik üzerine kuruludur. Gereksiz karmaşayı çıkarır ve fiziksel sonucunu en çok etkileyen davranışlara odaklanır.
Önemli olanı seç.
Her şeyi aynı anda yapmaya çalışmak yerine sonucu en çok etkileyen birkaç davranışa odaklanırız.
Sistemi sadeleştir.
Karmaşık öğün planları ve uzun antrenmanlar yerine tekrar edilebilir çözümler oluştururuz.
Düşünme. Uygula.
Gün içinde sürekli karar vermek zorunda kalmadan ne yapacağını bildiğin bir yapı oluştururuz.
Hayat değişirse sistem değişir.
Yoğun hafta, seyahat veya değişen iş saatleri sistemi tamamen bozmak zorunda değildir.
04 / TIME EFFICIENCY
Uzun antrenman değil. Etkili antrenman.
Bir programın değeri seni spor salonunda ne kadar uzun tuttuğuyla değil, ayırabildiğin zamanı ne kadar iyi kullandığıyla ölçülmelidir.
30–45
MIN
Odaklı antrenman yaklaşımı
03–04
DAYS
Kişiye göre yapılandırılabilen haftalık düzen
01
SYSTEM
Hayatının içine entegre edilmiş yapı
IMPORTANT
Bu değerler örnek sistem mantığını gösterir. Gerçek antrenman sıklığı ve süresi kişiye göre belirlenir.
05 / REAL LIFE NUTRITION
Beslenmek için hayatını durdurman gerekmiyor.
OFFICE
Ofis günleri.İş yerinde uygulanabilecek basit öğün ve seçim sistemleri.
MEETING
Yoğun toplantı günleri.Öğün saatlerinin dağıldığı günlerde kontrolü tamamen kaybetmemek.
TRAVEL
Seyahat.Otel, havaalanı ve restoran ortamlarında uygulanabilir alternatifler.
SOCIAL
Sosyal hayat.İş yemekleri ve sosyal etkinlikleri sürecin düşmanı haline getirmemek.
06 / TWO MODES
Her hafta aynı olmak zorunda değil.
FULL SYSTEM
Programının normal şekilde uygulanabildiği standart çalışma haftası.
- Planlı antrenmanlar
- Normal beslenme yapısı
- Günlük hareket hedefleri
- Toparlanma sistemi
LIFE
↔
MINIMUM SYSTEM
Yoğunluk arttığında sistemi bırakmak yerine minimum uygulanabilir versiyona geçersin.
- Daha kısa antrenman seçenekleri
- Basitleştirilmiş beslenme hedefleri
- Minimum hareket standardı
- Yoğunluk sonrası geri dönüş planı
THE DIFFERENCE
Yoğun bir hafta başarısızlık değildir.
Sadece farklı bir çalışma modu gerektirir.
07 / YOUR SYSTEM
Busy Fit'in içinde ne var?
Yaşam Analizi
İş saatlerin, toplantı düzenin, seyahat sıklığın ve günlük hayatın değerlendirilir.
Zaman Verimli Antrenman
Ayırabileceğin süre ve günlere göre kişisel antrenman sistemi oluşturulur.
Pratik Beslenme
İş hayatında uygulanabilir, esnek beslenme yapısı geliştirilir.
Yoğun Gün Protokolü
Normal planın uygulanamadığı günlerde ne yapacağını bilmeni sağlayan alternatif sistem.
Birebir Takip
Sürecin uygulanabilirliği, ilerlemen ve zorlandığın alanlar değerlendirilir.
Sistem Adaptasyonu
İş veya yaşam düzenin değiştiğinde sistem buna göre yeniden düzenlenebilir.
08 / THE REAL GOAL
Fitness hayatından bir şey eksiltmemeli.
İşinde iyi olabilirsin. Yoğun bir kariyerin olabilir. Seyahat edebilirsin. Ailen ve sosyal hayatın olabilir.
Bunların hiçbiri fiziksel olarak kendine bakamayacağın anlamına gelmez.
Başarılı bir sistem seni hayatından uzaklaştırmaz. Hayatını daha iyi yaşamanı destekler.
LIFE
WORK / LIFE / FITNESS
09 / FIT CHECK
Busy Fit senin için mi?
Yoğun çalışan bir profesyonelsen
Gününün büyük bölümü iş ve sorumluluklarla geçiyorsa.
Programın sürekli değişiyorsa
Her hafta aynı saatlerde spor yapmak senin için gerçekçi değilse.
Sık seyahat ediyorsan
Seyahatler fitness düzenini sürekli bozuyorsa.
Uzun antrenmanlardan sıkıldıysan
Spor salonunda gereksiz zaman geçirmek istemiyorsan.
İş yemekleri hayatının parçasıysa
Sosyal ve profesyonel hayatını bırakmadan beslenmeni yönetmek istiyorsan.
Fit kalmak istiyor ama fitness için yaşamıyorsan
Asıl hayatından vazgeçmeden fiziksel olarak kendine bakmak istiyorsan.
10 / THE SHIFT
Amaç daha fazla zaman bulmak değil. Sahip olduğun zamanı daha iyi kullanmak.
“Bu hafta yine vakit bulamadım.”
- Antrenman için ideal zamanı beklemek.
- Bir gün kaçırınca haftayı bırakmak.
- Yoğun günlerde tamamen düzensiz beslenmek.
- Seyahatte sistemi kaybetmek.
- Fitness'ı ekstra yük olarak görmek.
FIT
→
“Programım yoğun ama sistemim var.”
- Ne zaman antrenman yapacağını bilmek.
- Zaman azsa alternatif planı uygulamak.
- Yoğun günlerde minimum standardı korumak.
- Seyahatte sistemi adapte etmek.
- Fitness'ı hayatın doğal parçasına dönüştürmek.
EC
11 / EMRE'DEN
“Sana fitness için hayatını durdurmanı söylemeyeceğim.”
Çünkü gerçek hayatta iş var. Toplantılar var. Aile var. Seyahat var. Yorulduğun günler var.
İyi bir koçluk sistemi bütün bunları yok saymamalı.
Bunların içinde çalışabilmeli.
MY RULE
Hayatın programa uymuyorsa,
program hayatına uymalı.
Busy Fit'i tam olarak bu nedenle tasarladım.
Emre Çetin
FOUNDER / COACH
12 / FAQ
Yoğun bir hayatın varsa bilmek isteyeceklerin.
01 Haftada kaç gün spor yapmam gerekiyor? +
Antrenman sıklığı kişinin hedefi,
mevcut seviyesi ve ayırabileceği zamana göre belirlenir.
Busy Fit'in amacı mümkün olduğunca çok antrenman yaptırmak
değil, sürdürülebilir ve etkili bir yapı oluşturmaktır.
02 İş programım sürekli değişiyor. Uygun mu? +
Evet. Busy Fit'in temel mantığı programın kişinin
değişken yaşam koşullarına adapte edilebilmesidir.
03 Seyahat ettiğim dönemlerde ne olacak? +
Seyahat durumları için antrenman,
hareket ve beslenme yaklaşımı mevcut koşullara
göre sadeleştirilebilir veya adapte edilebilir.
04 Spor salonuna gitmek zorunda mıyım? +
Uygulanacak yapı kişinin ekipman erişimine,
hedeflerine ve çalışma düzenine göre belirlenebilir.
05 Beslenme sistemi katı mı? +
Busy Fit'in beslenme yaklaşımı yoğun profesyonel
hayat içerisinde uygulanabilirlik üzerine kuruludur.
Restoran, iş yemeği veya seyahat gibi durumlar
sistemin doğal parçası olarak değerlendirilir.
06 Çok yoğun bir hafta geçirirsem süreç bozulur mu? +
Hayır. Sistemin önemli parçalarından biri
yoğun dönemlerde tam program yerine minimum uygulanabilir
sistemi kullanabilmektir.
13 / MAKE IT FIT
YOUR CALENDAR WILL STAY BUSY.
Hayatın yavaşlamayabilir.
İş yoğunluğu bitmeyebilir. Toplantılar kaybolmayabilir. Sorumlulukların azalmayabilir.
O yüzden doğru soru: “Ne zaman boş vaktim olacak?”
DEĞİL.
“Bu hayatın içinde nasıl fit kalabilirim?”
FITNESS FOR BUSY PEOPLE
BUSY FIT.
FITNESS THAT FITS YOUR LIFE
INVESTMENT
1,500.00TL
✓
Yaşam düzeni analizi
✓
Zaman verimli antrenman
✓
Pratik beslenme sistemi
✓
Yoğun gün protokolü
✓
Seyahat adaptasyonu
✓
Birebir takip
✓
Plan revizyonları
✓
Sürdürülebilir fitness sistemi
WORK HARD / LIVE FULL / STAY FIT
BUSY FIT
1,500.00TL