12 HAFTALIK TIMELINE
Hangi haftada olduğunu ve sıradaki kilometre taşını net gör.
THIS TIME, FINISH WHAT YOU START
12 / WEEKS
THE 12.
12 WEEKS. ONE DECISION.
12 hafta boyunca yarım bırakmadan devam et.
THE12, sürekli başlayıp yeniden bırakanlar için tasarlanmış 12 haftalık dönüşüm challenge’ıdır.
Antrenman, beslenme, takip ve haftalık hedefler tek bir sistem altında ilerler.
Bu kez hedef sadece başlamak değil. Bitirmek.
01
THE CHALLENGE
Mükemmel olmak değil. 12 hafta boyunca oyunda kalmak.
EC COACHING PANEL DAHİL
12 WEEK CHALLENGE DASHBOARD
↗
THE12 / 12 WEEK CHALLENGE
2,800.00TL
12
THE12
WEEK 01 → WEEK 12
THE FINISH LINE
START.
STAY.
FINISH.
STAY.
FINISH.
THE12 ROADMAP
84 DAYS
W01–02
COMMIT
Başla
W03–05
BUILD
Düzen kur
W06–08
PUSH
Devam et
W09–11
TRANSFORM
Değişimi gör
W12
FINISH
Tamamla
EC COACHING PANEL / THE12
PROGRAM DEĞİL. SİSTEM.
THE12 sürecin; haftalık hedefler, antrenman, beslenme, check-in ve challenge ilerlemenle birlikte kişisel EC Coaching Panel hesabında tek bir akışta ilerler.
EC COACHING PANEL
PERSONAL ACCESS
EC
COACHING PANEL
Tema düzenleyicisinden panel ekran görüntüsünü yükle.
YOUR SYSTEM IS ACTIVE
ACCESS
24 / 7
SYSTEM
PERSONAL
STATUS
LIVE
12 haftalık challenge'ın her haftası görünür.
01
02
03
04
Sürecin tek yerde. Her zaman erişilebilir.
WhatsApp mesajları, kaybolan dosyalar ve eski planlar arasında ne yapacağını aramak yerine; güncel sistemini, ilerlemeni ve sana ait süreci tek bir panel üzerinden takip edersin.
HAFTALIK HEDEFLER
Her haftanın odağını ve tamamlanması gereken görevleri takip et.
CHALLENGE PROGRESS
Başladığın noktadan bitişe kadar ilerlemeni görsel olarak izle.
ACCOUNTABILITY
Check-in ve takip sistemiyle 12 hafta boyunca oyunda kal.
01 / WHY 12?
Çünkü değişim için birkaç iyi gün yetmez.
DAY 01
Motivasyon yüksektir.
WEEK 02
İlk zorluklar başlar.
WEEK 04
Eski alışkanlıklar geri çağırır.
WEEK 06
Çoğu kişi burada gevşer.
WEEK 08
Değişim görünür hale gelir.
WEEK 12
Bu kez bitirmiş olursun.
THE REAL CHALLENGE
“Ben başlayabiliyorum. Sorun devam ettirmek.”
THE12 tam olarak bu noktaya odaklanır.
İlk birkaç gün seni motivasyon taşıyabilir. Fakat gerçek dönüşüm, motivasyon azaldığında da sistemi sürdürebildiğinde başlar.
Bu yüzden 12 hafta yalnızca bir süre değil; kendine verdiğin sözü ne kadar sürdürebildiğini gördüğün bir deneyimdir.
THE SHIFT
Başlayan biri olmaktan,
bitiren biri olmaya geç.
02 / THE12 SYSTEM
12 hafta. 5 aşama.
Challenge rastgele ilerlemez. Her dönem bir sonraki aşamaya hazırlanır.
COMMIT Başla.
Başlangıç durumunu gör. Sisteme giriş yap ve ilk düzeni oluştur.
BUILD Düzen Kur.
Antrenman ve beslenmeyi hayatının düzenli bir parçası haline getir.
PUSH Devam Et.
İlk motivasyon azaldığında challenge’ın gerçek kısmı başlar.
TRANSFORM Değiş.
Sistem sonuç üretmeye başlar ve fiziksel değişim netleşir.
FINISH Tamamla.
Süreci bitir. Sonuçlarını gör ve yeni standardını belirle.
03 / INSIDE THE12
Challenge’a katıldığında ne alırsın?
Başlangıç Analizi
Mevcut durumun ve hedefin değerlendirilir.
Antrenman Sistemi
12 haftalık challenge yapısına uygun antrenman sistemi oluşturulur.
Beslenme Sistemi
Fiziksel hedefini destekleyecek uygulanabilir beslenme yaklaşımı oluşturulur.
Haftalık Takip
Süreç boyunca ilerleme ve devamlılık takip edilir.
Devamlılık Sistemi
Challenge’ın merkezinde oyunda kalmak vardır.
Final Analizi
Başlangıç ve 12. hafta sonuçları birlikte değerlendirilir.
12
WEEK 01 → WEEK 12
04 / THE DIFFERENCE
Bu kez sadece başlamıyorsun.
Daha önce defalarca başlamış olabilirsin.
Pazartesi. Ayın biri. Yeni yıl. Yaz yaklaşırken.
Fakat THE12’de başlangıç tarihi kadar bitiş çizgisi de önemlidir.
THE PROMISE
12 hafta sonra
“yeniden başlamam gerekiyor”
demek zorunda kalma.
05 / YOUR WEEKLY SCORE
Sadece kilo değil. Davranışı da takip et.
Antrenman
Planlanan antrenmanların ne kadarını tamamladın?
Beslenme
Beslenme sistemine ne kadar uyum sağladın?
Devamlılık
Mükemmel olmasan bile oyunda kalabildin mi?
Toparlanma
Uyku ve günlük toparlanmayı ne kadar yönettin?
İlerleme
Fiziksel ve performans göstergelerinde ne değişti?
THE12 RULE
Bir kötü gün challenge’ı bozmaz.
Bırakmak bozar.
06 / THIS IS A CHALLENGE
NOT ANOTHER MONDAY.
Sadece başlama. Bir bitiş çizgin olsun.
THE12, satın alıp bir kenara bırakılacak bir PDF veya klasik program değildir.
Başlangıcı, süreci ve bitiş noktası belli olan 12 haftalık bir deneyimdir.
84 gün. Tek görev: devam etmek.
07 / CHALLENGE CHECK
THE12 senin için mi?
Sürekli başlayıp bırakıyorsan
Birkaç hafta iyi gidip sonra düzenin yeniden dağılıyorsa.
Net bir süre istiyorsan
Belirsiz bir süreç yerine 12 haftalık açık bir hedef arıyorsan.
Gözle görülür değişim istiyorsan
Fiziksel görünümünü daha iyi bir noktaya taşımak istiyorsan.
Takip seni güçlendiriyorsa
Accountability ile daha iyi ilerlediğini biliyorsan.
Kendini test etmek istiyorsan
12 hafta boyunca ne kadar tutarlı olabileceğini görmek istiyorsan.
Bu kez bitirmek istiyorsan
Yeni bir başlangıç değil, tamamlanmış bir dönüşüm istiyorsan.
08 / THE SHIFT
12 haftada değişmesini istediğimiz şey sadece vücudun değil.
“Yine başlayacağım.”
- Sürekli yeni başlangıçlar
- Düzensiz antrenman
- Plansız beslenme
- Kısa süreli motivasyon
- Yarım kalan hedefler
12
→
“Ben bunu tamamladım.”
- Tamamlanmış 12 hafta
- Daha düzenli antrenman
- Daha kontrollü beslenme
- Ölçülebilir ilerleme
- Kendine duyulan güven
EC
EC / THE12
09 / EMRE'DEN
“Senden 12 hafta boyunca mükemmel olmanı istemiyorum.”
Çünkü gerçek hayatta her gün mükemmel gitmez.
İş yoğunlaşır. Plan değişir. Motivasyon düşer. Bazı günler kötü geçer.
Benim senden istediğim şey daha basit:
MY REQUEST
Ne olursa olsun,
ertesi gün sisteme geri dön.
Çünkü 12 haftanın sonunda en büyük değişim, kendine “Ben başladığımı bitirebiliyorum.” diyebilmen olabilir.
Emre Çetin
FOUNDER / COACH
10 / WEEK 12
THE LAST CHECK-IN.
12 hafta sonra
aynaya tekrar bakacaksın.
Belki daha fit. Daha güçlü. Daha kontrollü.
Ama en önemlisi: Bu kez yarım bırakmamış olacaksın.
11 / FAQ
Challenge başlamadan önce.
01 Challenge tam olarak 12 hafta mı? +
Evet. THE12 başlangıç ve bitiş noktası
belirlenmiş 12 haftalık bir challenge deneyimidir.
02 Yeni başlayanlar katılabilir mi? +
Katılımcının mevcut antrenman seviyesi dikkate alınarak
sistem uygun şekilde yapılandırılabilir.
03 Beslenme desteği var mı? +
Challenge boyunca fiziksel hedefi destekleyecek
uygulanabilir bir beslenme yaklaşımı bulunur.
04 Birkaç kötü gün geçirirsem ne olur? +
THE12’nin temel prensibi kusursuzluk değildir.
Önemli olan kötü bir gün veya haftadan sonra
sisteme yeniden dönebilmektir.
05 Sonuç garantisi var mı? +
Hayır. Fiziksel sonuçlar başlangıç noktası,
programa uyum ve bireysel faktörlere göre değişebilir.
06 Challenge bittikten sonra ne olacak? +
Final değerlendirmesinin ardından
sonraki hedefin için uygun coaching yolu belirlenebilir.
12 / ACCEPT THE CHALLENGE
84 DAYS.
12 WEEKS. ONE DECISION.
Önümüzdeki 12 hafta zaten geçecek.
Tek soru: 12 hafta sonra nerede olacaksın?
12 WEEK TRANSFORMATION CHALLENGE
THE 12.
COMMIT / BUILD / PUSH / TRANSFORM / FINISH
CHALLENGE ENTRY
2,800.00TL
✓12 haftalık challenge sistemi
✓Başlangıç analizi
✓Antrenman planı
✓Beslenme sistemi
✓Haftalık takip
✓Accountability sistemi
✓İlerleme kontrolü
✓Final değerlendirmesi
THE12
2,800.00TL