RESET 21
EC / SYSTEM 02 21 DAY HABIT PROTOCOL
BAŞLAYIP BIRAKANLAR İÇİN

RESET 21.

Hayatını bir anda değiştirmeye çalışma. Önce devam edebileceğin bir düzen kur.

RESET 21; antrenmanı, beslenmeyi ve günlük hareketi hayatının geçici bir dönemi olmaktan çıkarıp sürdürülebilir bir düzene dönüştürmek için tasarlanmış 21 günlük başlangıç sistemidir.

21
PROGRAMIN AMACI

21 gün boyunca kusursuz olmak değil; 22. gün de devam edebileceğin bir sistem kurmak.

EC COACHING PANEL DAHİL 21 DAY PERSONAL SYSTEM ACCESS
↗
21 DAY RESET EXPERIENCE 1,200.00TL

Mükemmel başlamak zorunda değilsin. Sadece tekrar kontrolü eline alman gerekiyor.

01 RESET
02 ROUTINE
03 CONTINUE
21
21
RESET YOUR SYSTEM BUILD WHAT LASTS
RESET / FRAMEWORK 01–04
01 TRAIN Antrenman düzeni
02 EAT Beslenme alışkanlığı
03 MOVE Günlük hareket
04 REPEAT Sürdürülebilirlik
OUTPUT YOUR ROUTINE →
EC COACHING PANEL / RESET 21

PROGRAM DEĞİL. SİSTEM.

Reset 21 sürecin; günlük görevlerin, antrenmanın, beslenme alışkanlıkların ve devamlılığın kişisel EC Coaching Panel hesabında tek yerde ilerler.

EC COACHING PANEL PERSONAL ACCESS
EC COACHING PANEL Tema düzenleyicisinden panel ekran görüntüsünü yükle.
YOUR SYSTEM IS ACTIVE
ACCESS 24 / 7
SYSTEM PERSONAL
STATUS LIVE
21 gün boyunca ne yapacağını düşünme. Panelin sana yolu göstersin.

Sürecin tek yerde. Her zaman erişilebilir.

WhatsApp mesajları, kaybolan dosyalar ve eski planlar arasında ne yapacağını aramak yerine; güncel sistemini, ilerlemeni ve sana ait süreci tek bir panel üzerinden takip edersin.

01
21 GÜNLÜK YOL HARİTASI

Bugün hangi adımda olduğunu ve sırada ne olduğunu tek ekranda gör.

02
GÜNLÜK GÖREVLER

Antrenman, beslenme ve günlük hareket hedeflerini panelden takip et.

03
ALIŞKANLIK TAKİBİ

Başladığın günleri değil, devam ettiğin günleri görünür hale getir.

04
İLERLEME

21 günlük sürecinin ne kadarını tamamladığını anlık olarak gör.

HER EC SİSTEMİNDE KİŞİSEL PANEL ERİŞİMİ
INCLUDED
01 / THE CYCLE

Sorun başlamak değil. Devam edememek.

Pazartesi başlıyorum.
Bu kez ciddi olacağım.
Bir hafta çok iyi gidiyor.
Bir gün aksıyor.
Sonra her şey dağılıyor.
Ve yeniden başa dönüyorsun.
TANIDIK GELİYOR MU?
“Ben neden bir türlü düzen oturtamıyorum?”

Çoğu insan başarısız olduğu için değil, kendisinden sürdüremeyeceği kadar fazla şey istediği için bırakıyor.

Her gün mükemmel beslenmek. Haftanın her günü spor yapmak. Sosyal hayatı tamamen kesmek. Bir anda her şeyi değiştirmek.

Bu yaklaşım kısa süreli motivasyon yaratabilir. Ama hayatın gerçek temposuyla karşılaştığında sistem çökmeye başlar.

RESET 21 Sana daha fazlasını yaptırmak için değil, devam edebileceğin kadarını doğru şekilde yaptırmak için var.
02 / RESET THE EXPECTATION

21 günde başka biri olmayacaksın.

Ama 21 gün sonunda sabah uyandığında ne yapacağını bilen biri olabilirsin.

Hangi gün antrenman yapacağını, nasıl besleneceğini, yoğun günlerde sistemi nasıl koruyacağını ve bir gün aksadığında nasıl geri döneceğini bilen biri.

GERÇEK HEDEF

21 günlük motivasyon değil.

Hayatına yerleşen bir düzen.
03 / THE SYSTEM

Dört temel. Tek düzen.

RESET 21’in amacı hayatının her alanını kontrol etmek değil; sonuçlarını en çok etkileyen temel davranışları yerine oturtmaktır.

01 TRAIN

Antrenman düzeni.

Haftanın hangi günlerinde, hangi yoğunlukta ve ne kadar süre antrenman yapacağını netleştir.

02 EAT

Beslenme alışkanlığı.

Kusursuz bir diyet yerine günlük hayatında tekrar edebileceğin beslenme davranışları oluştur.

03 ROUTINE

Günlük sistem.

Antrenman, öğün ve hareket planını iş ve sosyal hayatının çevresine değil, içine yerleştir.

04 REPEAT

Devam edebilme.

Bir gün aksadığında sistemi tamamen bırakmak yerine ertesi gün yeniden devam etmeyi öğren.

04 / 21 DAY PROTOCOL

21 gün. Üç aşama.

01
DAY 01–07

RESET

Nerede olduğunu gör. Gereksiz karmaşayı çıkar. Antrenman ve beslenmenin uygulanabilir temelini kur.

  • Başlangıç değerlendirmesi
  • Minimum uygulanabilir antrenman
  • Temel beslenme düzeni
02
DAY 08–14

ROUTINE

Davranışları tekrar etmeye başla. Karar vermek yerine sistemin seni yönlendirsin.

  • Antrenman ritmi
  • Öğün tekrarları
  • Günlük hareket hedefi
03
DAY 15–21

OWN IT

Sistem artık sadece takip ettiğin bir plan değil, kendi hayatında uygulayabildiğin bir düzen haline gelir.

  • Zor gün stratejisi
  • Aksama sonrası geri dönüş
  • 21 gün sonrası devam planı
05 / MINIMUM EFFECTIVE SYSTEM

Daha fazlası değil. Devam edebildiğin kadarı.

01

Haftada 7 gün spor yapmak yerine devam edebileceğin antrenman sıklığı.

02

Her öğünü kusursuz yapmak yerine tekrar edebileceğin beslenme düzeni.

03

Bir gün kaçırınca bırakmak yerine ertesi gün sisteme geri dönmek.

04

Motivasyona ihtiyaç duymadan ne yapacağını bilmek.

06 / THE SHIFT

21 günün sonunda değişmesi gereken şey bu.

BEFORE

“Yine baştan başlamam gerekiyor.”

  • Ne zaman spor yapacağını bilmiyorsun.
  • Beslenme her gün yeniden karar vermen gereken bir konu.
  • Bir gün aksadığında her şey bozuluyor.
  • Motivasyon yoksa sistem de yok.
  • Sürekli yeni bir başlangıç arıyorsun.
21 →
AFTER

“Artık bir düzenim var.”

  • Antrenman günlerin belli.
  • Temel beslenme kararların otomatikleşiyor.
  • Zor günlerde ne yapacağını biliyorsun.
  • Bir gün aksasa bile tekrar devam ediyorsun.
  • Fitness artık hayatının dışında değil, içinde.
07 / WHAT YOU GET

RESET 21'in içinde ne var?

01

Başlangıç Analizi

Mevcut düzeninin, hedeflerinin ve zorlandığın noktaların değerlendirilmesi.

02

Personal Training Routine

Günlük hayatına uyarlanmış sürdürülebilir antrenman düzeni.

03

Nutrition Structure

Tek seferlik diyet yerine uygulanabilir beslenme alışkanlıkları.

04

Weekly Tracking

Sürecin gidişatını görmek için düzenli takip ve değerlendirme.

05

Recovery Protocol

Sistemin bozulduğu günlerde yeniden nasıl devam edeceğini öğrenme.

06

Day 22 Plan

Program bittikten sonra oluşturduğun düzeni nasıl devam ettireceğinin planı.

08 / FIT CHECK

RESET 21 senin için mi?

01

Sürekli başlayıp bırakıyorsan

Sorunun motivasyondan çok sürdürülebilir bir düzen eksikliği olabilir.

02

Uzun süredir spordan uzaksan

Tekrar çok sert başlamak yerine kontrollü bir giriş yapmak istiyorsan.

03

Beslenme düzenin dağınıksa

Her gün ne yiyeceğine yeniden karar vermekten yorulduysan.

04

Yoğun bir hayatın varsa

Fitness için hayatını durdurmak değil, fitness'ı hayatına yerleştirmek istiyorsan.

05

Mükemmeliyetçilik seni durduruyorsa

Bir hata yaptığında tüm süreci bırakma eğilimin varsa.

06

Sadece yeniden kontrol istiyorsan

Büyük vaatlerden önce günlük düzenini tekrar eline almak istiyorsan.

09 / NOT FOR EVERYONE

RESET 21 ne değildir?

×

21 günde mucizevi fiziksel dönüşüm vaadi değildir.

×

Aç kalmaya dayalı agresif bir diyet değildir.

×

Her gün saatlerce spor yapmanı isteyen bir sistem değildir.

×

21. gün bittiğinde bırakılacak geçici bir challenge değildir.

RESET 21'in amacı kısa sürede çok şey yapmak değil; uzun süre devam edebileceğin şeyleri doğru kurmak.
EC
21
10 / EMRE'DEN

“Sana 21 günlük motivasyon satmak istemiyorum.”

Çünkü motivasyon her gün aynı kalmaz. İş yoğunlaşır. Sosyal hayat devreye girer. Uykun bozulur. Bir antrenman kaçırırsın.

Asıl mesele bunların hiç yaşanmaması değil.

Asıl mesele, bunlar yaşandığında sisteminin tamamen çökmemesi.

Bir gün kaçırdıysan, ertesi gün geri dön. Bir öğün bozulduysa, günü çöpe atma. Bir hafta yoğun geçtiyse, sistemi küçült ama bırakma.

RESET 21'i tam olarak bunu öğretmek için tasarladım.

Emre Çetin FOUNDER / COACH
11 / WHAT HAPPENS NEXT

Bundan sonra ne olacak?

STEP 01
01

RESET 21'e katıl

Satın alma işlemini tamamla ve 21 günlük sürecini başlat.

STEP 02
02

Başlangıç durumunu belirle

Günlük yaşamını, antrenman durumunu ve beslenme alışkanlıklarını değerlendir.

STEP 03
03

21 gün sistemi uygula

Küçük ama tekrar edilebilir davranışları günlük hayatına yerleştir.

STEP 04
22

Devam et

Program bittiğinde yeniden başlamak zorunda kalma. Kurduğun düzeni sürdür.

12 / FAQ

Başlamadan önce bilmen gerekenler.

01 RESET 21 bir kilo verme programı mı? +
RESET 21'in temel amacı belirli bir kilo rakamı vaat etmek değil, antrenman ve beslenme düzeni oluşturmaktır. Fiziksel değişim bu düzenin sonucunda oluşabilir.
02 Spor geçmişim yoksa katılabilir miyim? +
Evet. RESET 21 özellikle yeniden başlamak veya sporu hayatına ilk kez düzenli şekilde yerleştirmek isteyen kişiler için uygundur.
03 Her gün antrenman yapmam gerekiyor mu? +
Hayır. Programın amacı seni mümkün olduğunca çok antrenman yaptırmak değil, devam edebileceğin doğru antrenman sıklığını oluşturmaktır.
04 Beslenme programı olacak mı? +
Beslenme tarafı sürdürülebilir alışkanlıklar, porsiyon düzeni, öğün yapısı ve günlük yaşamına uyarlanabilir davranışlar üzerinden kurgulanmalıdır.
05 21 gün sonunda ne olacak? +
Amaç 21 gün sonunda programı bırakmak değil, oluşturduğun düzeni kendi hayatında devam ettirebilmen için bir sonraki aşamaya geçmektir.
06 Bir gün programı aksatırsam ne olacak? +
Hiçbir şey sıfırlanmaz. RESET 21'in önemli parçalarından biri zaten aksama sonrasında sisteme nasıl geri dönüleceğini öğrenmektir.
13 / DAY ONE

Bir kez daha “pazartesi” deme.

Hayatını bir gecede değiştirmek zorunda değilsin.

Sadece bir şey yap: sürdürebileceğin sistemi bugün kurmaya başla.

21 DAY HABIT EXPERIENCE

RESET 21.

INVESTMENT 1,200.00TL
  • 21 günlük yapılandırılmış süreç
  • Antrenman düzeni
  • Beslenme alışkanlıkları
  • Günlük hareket sistemi
  • Aksama sonrası geri dönüş sistemi
  • Sürdürülebilir rutin
  • 21 gün sonrası devam planı
  • Hayatına entegre edilebilir yapı
21 gün sonra yeniden başlama. Devam et.
RESET 21 1,200.00TL