KİŞİSEL PLAN
Antrenman ve beslenme planını her zaman güncel haliyle gör.
EMRE ÇETİN COACHING
THE LOOK / 90 DAY SHAPE
90 DAY PHYSIQUE EXPERIENCE
THE LOOK.
DON'T JUST GET IN SHAPE.
BUILD THE LOOK.
Sadece kilo vermek istemiyorsun. Nasıl görünmek istediğini biliyorsun.
THE LOOK; yalnızca daha fit görünmek için değil, vücudunu, günlük düzenini ve kendine bakışını birlikte dönüştürmek için tasarlanmış 90 günlük birebir koçluk deneyimidir.
90
DAYS TO BUILD
Hedef yalnızca daha hafif olmak değil. 90 günün sonunda hem aynada hem günlük yaşamında yeni bir standart oluşturmak.
EC COACHING PANEL DAHİL
90 DAY PRIVATE COACHING SYSTEM
↗
90 DAY / PRIVATE COACHING
2,100.00TL
90 DAYS
1:1 COACHING
YOUR SHAPE
LOOK
THE LOOK / 90 DAY SHAPE / EC
THE DESTINATION
NOT JUST
DIFFERENT.
INTENTIONAL.
DIFFERENT.
INTENTIONAL.
THE LOOK
01—04
01
SHAPE
Form
02
PROPORTION
Oran
03
DEFINITION
Belirginlik
04
PRESENCE
Duruş
THE RESULT
YOUR LOOK →
EC COACHING PANEL / THE LOOK
PROGRAM DEĞİL. SİSTEM.
Antrenmanın, beslenmen, check-inlerin, ölçümlerin ve koç geri bildirimlerin sana özel EC Coaching Panel hesabında tek bir sistem altında yönetilir.
EC COACHING PANEL
PERSONAL ACCESS
EC
COACHING PANEL
Tema düzenleyicisinden panel ekran görüntüsünü yükle.
YOUR SYSTEM IS ACTIVE
ACCESS
24 / 7
SYSTEM
PERSONAL
STATUS
LIVE
90 günlük dönüşümün mesajların arasında kaybolmaz.
01
02
03
04
Sürecin tek yerde. Her zaman erişilebilir.
WhatsApp mesajları, kaybolan dosyalar ve eski planlar arasında ne yapacağını aramak yerine; güncel sistemini, ilerlemeni ve sana ait süreci tek bir panel üzerinden takip edersin.
HAFTALIK CHECK-IN
Sürecin düzenli olarak değerlendirilir ve sonraki hafta buna göre şekillenir.
ÖLÇÜM & FOTOĞRAF
Fiziksel değişimini yalnız hissetme; veriler ve görseller üzerinden takip et.
KOÇ GERİ BİLDİRİMİ
Neyin değişmesi gerektiğini, neden değiştiğini ve sonraki adımı net gör.
01 / THE DESIRE
Bir noktadan sonra “fit olmak” yetmez.
Kilo vermek bir hedef olabilir.
Kas kazanmak da.
Daha güçlü olmak da.
Ama aslında aynaya baktığında görmek istediğin şey bir sayı değil.
WHAT DO YOU ACTUALLY WANT?
Belki daha geniş omuzlar.
Daha kontrollü bir bel.
Daha atletik oranlar.
Daha belirgin bir fizik.
Kıyafetlerin üzerinde farklı duran bir vücut.
THE LOOK tam olarak burada başlar.
02 / DEFINE THE LOOK
PROGRAMIN İLK SORUSU
“Kaç kilo olmak istiyorsun?”
DEĞİL.
“Nasıl görünmek istiyorsun?”
Çünkü hedeflediğin fizik netleşmeden, o fiziği oluşturacak sistemi doğru şekilde kuramayız.
03 / PHYSIQUE ARCHITECTURE
Vücudunu sadece değiştirme. Onu bilinçli şekilde inşa et.
THE LOOK yaklaşımında fiziksel gelişimi yalnızca tartıdaki değişim üzerinden değerlendirmiyoruz. Görünümü oluşturan parçaları birlikte yönetiyoruz.
01
SHAPE
FORM
Vücudunun genel silüeti ve hedeflediğin fiziksel görünüm.
02
PROPORTION
ORAN
Omuz, bel, gövde ve kas grupları arasındaki görsel denge.
03
DEFINITION
BELİRGİNLİK
Kas görünürlüğü ve fiziğin daha net, kontrollü görünmesi.
04
PRESENCE
DURUŞ
Oluşturduğun fiziğin kıyafette, aynada ve genel duruşunda yarattığı etki.
04 / THE 90 DAY JOURNEY
90 gün. Üç farklı dönem.
Bu bir “90 gün aynı şeyi yap” programı değil. Her dönem bir sonraki fiziksel aşamayı hazırlamak için tasarlanır.
01
BUILD THE BASE.
İlk 30 günün görevi değişimi zorlamak değil, değişimi mümkün kılacak sistemi kurmaktır.
Başlangıç analizi
Hedef fizik tanımı
Antrenman mimarisi
Beslenme sisteminin kurulması
İlk performans verileri
02
SHAPE THE BODY.
Sistem oturduktan sonra odağı, hedeflediğimiz fiziksel görünümü geliştirmeye çeviriyoruz.
Progresif antrenman
Fizik odaklı önceliklendirme
Beslenme optimizasyonu
İlerleme karşılaştırması
Plan adaptasyonları
03
REFINE THE LOOK.
Son 30 gün artık detayların dönemidir. Oluşturduğumuz fiziği daha net hale getiririz.
Görsel değerlendirme
Zayıf noktaların analizi
Detay optimizasyonu
Final fizik değerlendirmesi
Sonraki aşama stratejisi
05 / THE EXPERIENCE
90 gün boyunca yalnız değilsin.
Programın değeri yalnızca antrenman ve beslenme planında değil; o planların gerçek hayatında nasıl çalıştığının takip edilmesinde.
Birebir Koçluk
Sürecin boyunca uygulaman, zorlandığın noktalar ve ilerlemen değerlendirilir.
Kişiye Özel Antrenman
Hedeflediğin fizik ve mevcut seviyene göre antrenman sistemi oluşturulur.
Beslenme Stratejisi
Fiziksel hedefini destekleyen, uygulanabilir bir beslenme yapısı kurulur.
İlerleme Analizi
Fotoğraf, ölçüm, performans ve uygulama verileri birlikte değerlendirilir.
Sistem Revizyonu
Vücudundan gelen geri bildirime göre plan gerektiğinde değiştirilir.
90 Gün Sonrası Yol Haritası
Final değerlendirmesi ile sonraki fiziksel hedefin ve yönün belirlenir.
90
BUILD / SHAPE / REFINE
06 / THE VISION
Vücudunu değiştirmek başka. Bir görünüm inşa etmek başka.
THE LOOK'ta hedefimiz sadece “öncesinden daha iyi” bir fizik oluşturmak değil.
Hangi bölgelerin gelişmesi gerektiğini, hangi oranların seni hedeflediğin görünüme yaklaştıracağını ve sürecin hangi yönde ilerlemesi gerektiğini bilinçli şekilde ele alıyoruz.
“Sonuç rastlantı değil. Tasarlanmış bir ilerleme.”
07 / THE MIRROR
THE MOMENT YOU KNOW.
Tartı sana bir sayı verir.
Ayna ise hikâyenin tamamını.
01
Omuzların tişörtün içinde farklı durmaya başlar.
02
Bel hattın daha kontrollü görünür.
03
Vücudunun oranları daha atletik görünmeye başlar.
04
Fotoğraflarda değişimi artık sen de fark edersin.
THAT'S THE MOMENT
IT BECOMES
THE LOOK.
08 / FIT CHECK
THE LOOK kim için?
“Sadece kilo vermek istemiyorum.”
Hedefin tartıdan çok aynadaki görünümünse.
“Daha atletik görünmek istiyorum.”
Fiziksel oranlarını ve genel formunu geliştirmek istiyorsan.
“90 günümü gerçekten değerlendirmek istiyorum.”
Kısa süreli motivasyon yerine ciddi bir fiziksel proje istiyorsan.
“Neyi geliştirmem gerektiğini bilmiyorum.”
Daha iyi görünmek istiyor ancak fiziğine nasıl yaklaşacağını bilmiyorsan.
“Hazır program istemiyorum.”
Sürecinin sana göre şekillenmesini ve takip edilmesini istiyorsan.
“Bir sonraki fiziğimi görmek istiyorum.”
Mevcut formunun ne kadar ileri gidebileceğini merak ediyorsan.
09 / THIS IS NOT A CHALLENGE
90 gün sonra bitip unutacağın bir challenge değil.
×
Şok diyet.
×
Her gün saatlerce kardiyo.
×
Herkese gönderilen aynı program.
×
90 günde mucize vaatleri.
×
Sadece tartıdaki rakama odaklanmak.
THE DIFFERENCE
THE LOOK bir challenge değil. 90 günlük yönetilen bir fizik projesi.
10 / FROM EMRE
“İyi bir fizik sadece daha az yağdan ibaret değildir.”
İnsanların büyük bölümü fiziğini yalnızca kilo üzerinden değerlendirmeye alışıyor.
Oysa aynada gördüğün görüntüyü; kas gelişimin, oranların, yağ seviyen, duruşun ve bunların birbirleriyle ilişkisi oluşturuyor.
Bu nedenle THE LOOK'ta sana yalnızca “kilo ver” veya “kas yap” demek istemiyorum.
MY JOB
Nasıl görünmek istediğini anlamak ve
önündeki 90 günü o fiziğe doğru yönetmek.
Emre Çetin
FOUNDER / COACH
EC
11 / THE SHIFT
90 günün sonunda değişmesini istediğimiz şey.
“Daha iyi görünmek istiyorum.”
- Belirsiz fiziksel hedef.
- Rastgele antrenman yaklaşımı.
- Değişken beslenme düzeni.
- Fiziksel önceliklerin bilinmemesi.
- İlerlemenin net takip edilmemesi.
90
→
“İşte görmek istediğim fizik bu.”
- Tanımlanmış fiziksel hedef.
- Hedefe göre yapılandırılmış antrenman.
- Kontrollü beslenme sistemi.
- Geliştirilmiş fiziksel oranlar.
- Ölçülebilir ve görülebilir ilerleme.
12 / FAQ
THE LOOK hakkında merak ettiklerin.
01 90 günde nasıl bir değişim bekleyebilirim? +
Sonuç; başlangıç seviyene, hedeflerine,
programa uyumuna ve kişisel özelliklerine göre değişir.
THE LOOK belirli bir fiziksel sonucu garanti etmek yerine
90 günlük süreci hedeflediğin görünüme doğru sistemli
şekilde yönetmek için tasarlanmıştır.
02 Program tamamen kişiye özel mi? +
Evet. Hedeflediğin fizik, mevcut seviyen,
antrenman geçmişin ve günlük yaşam koşulların
değerlendirilerek süreç yapılandırılır.
03 Daha önce spor yapmamış biri katılabilir mi? +
Program mevcut seviyeye göre ölçeklenebilir.
Başlangıç analizi sırasında antrenman geçmişin
ve mevcut kapasiten dikkate alınır.
04 Beslenme sürece dahil mi? +
Beslenme stratejisi hedeflediğin fiziksel görünümü
destekleyen temel sistemlerden biri olarak ele alınır
ve günlük yaşamına göre yapılandırılır.
05 90 gün bittikten sonra ne olacak? +
Final değerlendirmesinde geldiğin fiziksel nokta,
ilerleme verilerin ve sonraki hedefin değerlendirilir.
Buradan sonraki yol haritası buna göre belirlenebilir.
06 Sonuç garantisi veriyor musunuz? +
Hayır. Fiziksel sonuçlar kişiden kişiye değişir.
Programın vaadi belirli bir sonucu garanti etmek değil;
sürecin planlanması, takip edilmesi ve gerektiğinde
optimize edilmesidir.
13 / THE NEXT 90 DAYS
90 DAYS FROM NOW
Aynaya yine bakacaksın.
O gün geldiğinde soru kaç kilo olduğun değil.
“Görmek istediğim fiziğe ne kadar yaklaştım?”
PRIVATE 1:1 / 90 DAY EXPERIENCE
THE LOOK.
90 DAY SHAPE
INVESTMENT
2,100.00TL
✓
Hedef fizik analizi
✓
90 günlük antrenman sistemi
✓
Beslenme stratejisi
✓
Birebir koçluk
✓
Düzenli ilerleme analizi
✓
Plan revizyonları
✓
Fiziksel değerlendirmeler
✓
Final yol haritası
YOUR BODY / YOUR SHAPE / YOUR LOOK
THE LOOK / 90 DAYS
2,100.00TL